En muchas ocasiones nos han hablado de cómo podemos mejorar nuestros glúteos mediante ejercicios. Realizar ejercicios específicos para este fin con ayuda de pesas es necesario para tonificar, así como llevar a cabo ejercicio aeróbico, con el objetivo de mantener esa zona libre de celulitis. Pero no sólo esto es necesario para conseguirlo. Para aumentar tus glúteos de forma natural puedes hacerlo comiendo. Sí, has leído bien. Puedes aumentar tus glúteos añadiendo ciertos alimentos a tu dieta. ¿Quieres saber qué alimentos te pueden ayudar? Sigue leyendo este post.

  • Legumbres
  • Alimentos ricos en hidratos de carbono como pan, arroz o pasta
  • Huevos, pero en este caso es necesario tomar las claras acompañadas sólo de una yema, así evitaremos el colesterol y nos beneficiaremos de la proteína que nos aporta, ideal para aumentar nuestra masa muscular
  • Frutos secos. Son muy recomendados, ya que colaboran en el aumento de la masa muscular y son una gran fuente de grasa saludable. Eso sí, recuerda que no debes abusar, mejor tomar pequeñas porciones cada día
  • Carne magra como el pollo sin piel o la ternera

Como ejercicios para tonificar tus glúteos puedes optar por las conocidas sentadillas o montar en bici. Otras acciones de tu rutina diaria como utilizar las escaleras te ayudarán del mismo modo.

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