¿Sientes que tu piel envejece? ¿Tienes problemas de acné? El utilizar cosméticos puede ayudar a combatir estos problemas superficialmente, pero es muy importante cuidarnos desde dentro para gozar de una piel saludable.

Por ello, te traemos los alimentos que tienes que añadir o evitar en tu dieta para conseguirlo. Te los mostramos a continuación.

Debes añadir a tu dieta:

  • Vitamina E. Si quieres disfrutar de una piel más brillante e hidratada, esta vitamina reduce el daño provocado por los radicales libres. Alimentos como las verduras, la fruta o el té verde la contienen.
  • Vitamina B3. Refuerza la barrera de protección de nuestra piel, gracias a que la mantiene humectada. Uno de los alimentos recomendados es el aguacate, que además contiene Vitamina E y vitamina C (que promueve el colágeno)
  • Zinc. Si quieres eliminar las manchas o imperfecciones que pueden aparecer tras una herida, es importante tomar este oligoelemento ya que facilita la regeneración de las células. La calabaza o la espinaca son dos alimentos propicios para ello.
  • Vitamina A. Ésta te permite luchar contra las temidas arrugas, y conseguir que tu piel luzca más joven. Muy abundante en alimentos vegetales como el pimiento rojo o las zanahorias.

Debes evitar:

  • Cafeína. No es recomendable abusar de alimentos o bebidas que contengan esta sustancia puesto que deshidratan la piel.
  • Grasas. Tomar alimentos procesados ricos en grasas provoca que suframos alteraciones en nuestros niveles de azúcar, lo que hace que nuestras hormonas produzcan más aceite, tapando así nuestros poros.
  • Azúcar. Excederse en el consumo de azúcar perjudica nuestra piel, disminuyendo los niveles de colágeno y elastína (envejece la piel).
  • Alcohol. Principalmente genera una deshidratación, mostrando una piel apagada y sin brillo.

 

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